Тропа здоровья в Сочи — прогулка с пользой

Ищете бесплатную и живописную прогулку в Сочи? Терренкур (тропа здоровья) — это идеальный маршрут, который не требует специальной экипировки, обуви и финансовых затрат. Рассказываем об истории этой тропы над морем, ее маршруте от Мацесты до центра города и о том, почему эта прогулка полезна в любом возрасте.

Что такое терренкур и где он находится в Сочи

Слово терренкур французского происхождения, слово на русский язык переводится как terrain – местность, cours – курс лечения. Если соединить два слова, то получается – курс лечения на местности. Терренкур является методом санитарно-курортной терапии. Он включает в себя пешие прогулки по горной местности, в частности, комплекс подъемов и спусков, для которых разрабатывается специальный маршрут.

Тропа здоровья в Сочи идет вдоль Курортного проспекта, по краю морского берега. Начинается терренкур в Мацесте (Мацестинский мост). Доехать на начало тропы можно на общественном транспорте.

История тропы здоровья: от царских садовников до Сталина

Прогулки на свежем воздухе по живописной местности качественно поднимают настроение и улучшают самочувствие. Этот факт заметили медики и начали применять метод терренкура для лечения пациентов. Природа и климат черноморского побережья позволяют активно пользоваться этим методом, поэтому именно в Сочи появилась тропа здоровья.

Изначально на этом месте пролегал старый путь местных жителей, по которому черкесы, адыги, убыхи и другие горцы проезжали верхом на конях или шли пешком. В царские годы рядом с современной тропой здоровья в Сочи находились дачи значимых людей, таких как министр финансов Витте, князья Трубецкой и Голицын. На терренкуре по сей день находятся экзотические культуры, посаженные садовниками этих известных людей: магнолии, кипарисы, криптомерии, лавры, можжевельники, секвойи, туи, эвкалипты, кедры, прочие южные растения. При строительстве тропы здоровья культурные насаждения царских подданных частично попали на ее территорию.

В 30-х годах XX века по рекомендациям врачей здесь любил прогуливаться «вождь народов» И. В. Сталин. Его дача находится совсем рядом с тропой. Во времена Советского Союза вблизи терренкура располагалось несколько санаториев. Пациенты, проходившие санаторно-курортное лечение, активно пользовались тропой здоровья.

В конце 80-х годов за этой чудесной территорий перестали следить, и она пришла в упадок. В 2009 году терренкур в Сочи отреставрировали к столетию курорта.

Маршрут и протяженность терренкура

Протяженность маршрута составляет 5 км. В самом начале расположена арка с надписью Терренкур, путешествие начинается с нулевого километра, отмеченного прямо у входа.

Пройдя вперед, можно увидеть плакат и карту, где рассказывается, что из себя представляет тропа здоровья в Сочи. На тропе имеются отметки с указанием, сколько пройдено километров.

Поверхность на протяжении всего пути по тропе здоровья Сочи забетонирована. Тропинки ровные и безопасные. В конце пути выйти с тропы можно у Морского вокзала Сочи.

Перепад высот на маршруте небольшой, а подъемы и спуски продуманы так, чтобы не сбивать дыхание, что делает прогулку доступной для людей с разной физподготовкой.

Чем полезна прогулка по терренкуру в Сочи

Метод таких пеших прогулок на свежем (тем более морском) воздухе приобрел популярность еще в XIX веке. Применив рекомендации и методологию немецкого профессора Эртеля, врач Николай Облонский заложил в российском Кисловодске первую тропу здоровья.

Терапевтический результат от применения терренкура:

• развивает физическую выносливость,
• помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний,
• улучшает работу органов дыхания,
• активно стимулирует обмен веществ в организме,
• благотворно влияет на нервную систему,
• помогают избавиться от избыточного веса.

Терренкур (тропа здоровья) полезен не только по назначению лечащего врача, но и здоровым людям для профилактики вне зависимости от возраста и физической подготовки. Определенное количество пройденных шагов в день благотворно сказываются на работе всего организма. Плюсом для таких прогулок является красивый вид и морской воздух.

Читайте также: Какой пляж в Джемете выбрать для отдыха

Грамотный расчет подъемов и спусков сделан для того, чтобы дыхание не сбивалось при прохождении маршрута. Территория терренкура обустроена лавочками и урнами. Есть несколько беседок, где посетителям можно укрыться от непогоды или просто отдохнуть.

Путь проходит по лестницам и через мосты. Во время прогулки открываются чудесные виды на Черное море. Чтобы насладиться красивыми пейзажами центральной части города Сочи и Адлерского района, вы можете воспользоваться смотровой площадкой.

Есть возможность спуститься к морю на пляж и искупаться. Рядом проходить железная дорога, пути которой видны с тропы здоровья.

Часто тропу здоровья в Сочи используют для занятий физкультурой и спортом, в частности, для спортивных пробежек и скандинавской ходьбы. Здесь можно заняться медитацией и релаксом. Возрастной диапазон посетителей тропы начинается от детей и заканчивается пенсионерами.

Отметим, что на тропе здоровья Сочи у вас не будет возможности приобрести еду или воду, так как торговля здесь запрещена. Поэтому заранее возьмите с собой питье и бутерброды.

Время пути по терренкуру зависит от темпа ходьбы. В среднем для прохождения тропы требуется примерно от полутора до двух часов.

Когда лучше посетить

Для визита на терренкур в Сочи не нужно специально подбирать сезон и время, поскольку он хорош в любое время года. Желающим сделать живописные фотографии, стоит посещать терренкур в Сочи в утренние часы, так как в это время меньше всего посетителей. Одежду для прогулки выбирайте удобную и просторную.

В самый жаркий день здесь вполне комфортно в тени экзотических деревьев. Вечером, во время прогулки по тропе, приятно насладиться ароматом цветов.

Читайте также: Уникальное место в Сочи — Хмелевские озера

Посетителей, конечно, больше в весенний и летний сезон. Расцветают растения, все утопает в зелени.

Для тех, кто ищет возможность насладиться тишиной в столь живописном месте, лучше посещать терренкур в осенний и зимний период.

Следует обратить внимание тем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Им, для получения пользы от прогулки по тропе здоровья, необходимо получить рекомендации лечащего врача. При прогулке следует дышать ровно и через нос, лучше отказаться от разговоров, чтобы не сбивать дыхание. Если испытываете усталость на маршруте, то отдохните на скамейке.

Время работы сочинского терренкура — с 06.00 утра до 23.00 вечера. Допоздна здесь работает освещение, это плюс. На ночь тропа здоровья в Сочи закрывается.

Как добраться до входа на тропу здоровья (Мацеста)

Доехать можно на общественном транспорте: в начале тропы здоровья расположена остановка «Мацеста». Останавливаются автобусы №№ 2, 3, 88, 105, 105с, 120, 121, 550, 551, 552.

Координаты входа на тропу здоровья Сочи с территории Мацесты   N43.545587, E39.788322. Можно начать путь по тропе от санатория «Металлург».

Также можно доехать на электричке до станции «Мацеста» — обратите внимание на местную ротонду, это памятник архитектуры. На станции останавливаются пригородные поезда, следующие из Туапсе, Лоо, Сочи, Олимпийского парка, Аэропорта.

От санаториев, находящихся рядом с тропой, тоже можно попасть на сочинский терренкур. У них есть отдельные входы.